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¿Cuanto tiempo tengo que estar en psicoterapia para sentir cambios?

Natalia Mudarra

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15 de marzo de 2021

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Muchas veces las personas que acuden a consulta se impacientan (incluso antes de empezar) y hacen esta pregunta. La mente no ocupa …

¡Mi vida es lo mismo una y otra vez! 😮‍💨

Natalia Mudarra

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15 de marzo de 2021

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Es un comentario frecuente en las sesiones iniciales. Y es que suele pasar que las personas buscan atención al percatarse que tienen …

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natmudarra

🎓Psicóloga Clínica•Psicoanalista de niños, adolescentes, adultos y parejas•Docente
🎙️Diván Podcast
🚀 Freud’s Bar
✨Entendamos eso de lo INCONSCIENTE

¿Alguna vez quisiste cambiar algo en tu vida… y

¿Alguna vez quisiste cambiar algo en tu vida… y al mismo tiempo te encontraste haciendo todo para que nada ocurriera? 🫠

Si esto te resuena, quiero que sepas que no estás solo. Es uno de los fenómenos más profundamente humanos que existe👉🏼Todos llevamos dentro contradicciones que, lejos de ser una falla, son aspectos que buscan ser comprendidos.

📍En Psicoanálisis, a esto lo llamamos Resistencia.

La resistencia es todo aquello que, desde adentro, se opone a conocernos más profundamente, a cambiar o a crecer, incluso cuando sabemos que ese cambio nos haría bien. No es obstinación, no es debilidad. Es una voz interna que merece ser escuchada.

Freud lo comprendió desde muy temprano: la resistencia no interrumpe el trabajo analítico, es el trabajo analítico. Lo que resistes te habla. Y aprender a escucharla con curiosidad, en lugar de juzgarla, puede convertirse en una de las experiencias más transformadoras de tu proceso.

Cuando en tu proceso de terapia, sientas que algo en ti quiere escapar… acércate un poco más. Aquello que parece querer irse corriendo suele ser, con frecuencia, exactamente lo que más necesita ser visto. No para forzarlo, sino para acompañarlo. Con tiempo, con presencia, con cuidado 🤝

En Psicoanálisis no luchamos contra la resistencia. La escuchamos. Porque lo que más nos cuesta mirar es, casi siempre, lo que más tiene para decirnos.

Si sientes que hay algo dentro de ti que quiere moverse pero no sabe cómo, quizás sea el momento de comenzar tu proceso. Estoy aquí para acompañarte. 🤍

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Algunas consideraciones para iniciar un proceso de

Algunas consideraciones para iniciar un proceso de Psicoterapia o Psicoanálisis 🌱

Pensé en este tema porque, estando en el mes de febrero, muchas personas desean iniciar el año buscando bien – estar, pero al realizar la entrevista inicial me encontré con que les tomaba mucho tiempo llegar al consultorio, otros no tenían el presupuesto para la tercera consulta y, en el caso de unos padres que buscaban atención para su hija, intentaban negociar entre el horario de terapia y el de la gimnasia y el ajedrez… Era una agenda que rompía – cabezas.

Veamos algunas cosas que pienso te pueden servir para tomar la decisión de iniciar un proceso de Psicoterapia o Psicoanálisis con las condiciones convenientes para que vivas y recibas los beneficios buscados.

1️⃣Tu disposición interior: el motor del proceso.
2️⃣Las credenciales del especialista: una base de confianza.
3️⃣La química inicial: esa sensación que importa.
4️⃣La accesibilidad del espacio: lo práctico también cuenta.
5️⃣El horario: una cita contigo mismo.
6️⃣El valor de las sesiones: sostenibilidad a mediano y largo plazo.
7️⃣El apoyo importa.

Encontrarás un descripción detallada de este tema, en el blog de mi web 📝

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Algo que observo constantemente en consulta… 🔁

Las personas llegan cuando el sufrimiento se vuelve insoportable, pero incluso entonces, una parte de ellas sigue dudando:

😮‍💨”¿Será que es para tanto?”
💪🏼”Quizás puedo solo… seguiré intentando”
🆘”No estoy tan mal como para pedir ayuda”
🤫“Mi pareja no sabe que vengo aquí porque no quiero que piense que no pude”

Y tiene todo el sentido del mundo si consideramos esto…

💡El síntoma neurótico —esa angustia, ese malestar recurrente que no logramos descifrar— no es solo una pequeña incomodidad recurrente. También es una forma de resolver (imperfecta, limitante, pero solución al fin) un conflicto psíquico que todavía no podemos ver ni nombrar sin acompañamiento. Es una señal que nos envía nuestra mente de algo que tenemos que resolver o atender.

👉🏼Ese síntoma habla de algo que quedó sin palabras, de una tensión interna que tu mente está intentando tramitar como puede.

Elegir iniciar un proceso de psicoterapia no significa que encontraras todas las respuestas. Al contrario: significa aceptar que hay preguntas que aún no sabemos formular, pero aún así, que hay algo que merece ser escuchado con atención, cuidado y tiempo🚀

No necesitas estar completamente convencido para comenzar.

📍Solo necesitas saber que tu malestar emocional puede transformarse en autoconocimiento, aceptación o progreso a tu bienestar.

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¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo refleja alg

¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo refleja algo que no puedes expresar con palabras? Las migrañas recurrentes, ese dolor de estómago que aparece antes de situaciones estresantes, la tensión muscular que no se va... A veces nuestro cuerpo habla por nosotros.

💁🏻‍♀️En mi consulta escucho con frecuencia:

▪️”He ido a varios médicos y no encuentran nada”,
▪️”Todos los estudios salen bien, pero el dolor sigue ahí”,
▪️“Estoy bien y de repente empeoro sin saber por qué”.

Y es que lo psicosomático es justamente eso: algo real que se manifiesta en el cuerpo, pero cuyo origen o exacerbación está vinculado a lo emocional 🩶

¡No estás exagerando!, ¡no estás inventando!, es tu cuerpo intentando procesar lo que está bloqueado en tu mente.

📌En el Psicoanálisis entendemos que cuerpo y mente están profundamente conectados. Lo que no podemos procesar emocionalmente puede manifestarse físicamente. No se trata de que “esté todo en tu cabeza”, sino de comprender que tu malestar es real, pero tiene un significado que se relaciona con tu realidad psíquica, tu mundo interno.

¿Tu cuerpo te está enviando señales? Te acompaño a descifrarlas.

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La psicoterapia te sana a ti, sana tus vínculos y

La psicoterapia te sana a ti, sana tus vínculos y tiene un efecto amplificador para sanar a tus seres queridos 🩶

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¿Para qué ir al Psicoanalista si “solo” escu

¿Para qué ir al Psicoanalista si “solo” escucha?, para eso que me escuchen mis amigos 🫠

👉🏼Te explico por qué la escucha del Psicoanalista es distinta.

Pero antes un acotación… no es cierto que “solo” escuchamos, pero es si cierto que le damos prioridad primero a escuchar - te, para luego responder - te.

📍Hoy me centraré en cómo es nuestra escucha y por qué es así. Hay otras razones pero quisiera conversar de 3 principalmente.

▪️Es tu historia: El psicoanalista escucha sin imponer su propia historia, valores, prejuicios o necesidades. Un amigo o un familiar, aunque bien intencionado, escucha desde su propia experiencia y muchas veces se involucra en el diálogo, quitándole espacio a la persona a la que acompaña: “a mí me pasó algo parecido”, “yo en tu lugar haría...”. El analista sostiene un espacio donde no se trata de él, sino completamente del consultante.

▪️La escucha de lo no dicho: El psicoanalista está entrenado para escuchar los silencios, las repeticiones, los lapsus, las contradicciones. Presta atención tanto al cómo y al qué se dice. Un amigo escucha el contenido manifiesto; el analista busca el contenido latente, lo inconsciente que se filtra sin que la persona lo sepa.

▪️Sin agenda de “solucionar”: Un amigo quiere que te sientas mejor, quiere ayudarte, darte consejos, animarte. El psicoanalista resiste ese impulso. No busca consolarte rápidamente ni decirte qué hacer. Esa incomodidad, ese espacio sin respuestas fáciles, es justamente donde puede surgir algo nuevo, un cambio logrado por ti.

Un amigo te acompaña desde el afecto y la identificación con tu situación. Un psicoanalista te acompaña desde una distancia precisa que permite que te veas y te descubras a ti mismo de maneras que, solo, no podrías🚀

El inconsciente fue descubierto a partir de la cap

El inconsciente fue descubierto a partir de la capacidad de observación y escucha de Freud🧔🏻‍♂️

¿Pero cómo Freud llegó a esto?

📌Todo comenzó con Anna O., una joven paciente de Josef Breuer, quien era colega de Freud.

Anna padecía ceguera, sordera, parálisis parcial de brazos y piernas, estrabismo ocular y, lo más llamativo, una grave afección en el lenguaje que le llevaba en ocasiones a perder la capacidad del habla o incluso a olvidarse de su lengua nativa, el alemán, sustituyéndolo por otros idiomas que apenas dominaba, como el inglés o el francés.

Breuer le iba describiendo a Freud lo que observaba: cuando respetaba y propiciaba que Anna hablara de los temas que la angustiaban hasta poder evocar las circunstancias iniciales de sus síntomas, y ella era capaz de hacerlo con sus correspondientes emociones, los síntomas desaparecían definitivamente.

👉🏼Anna misma llamó a esto talking cure (la cura por la palabra), siendo este uno de los antecedentes prehistóricos del Psicoanálisis y de cualquier psicoterapia que puedas encontrar en el mercado.

De esta experiencia nació la asociación libre y, con ella, todo el Psicoanálisis: de escuchar genuinamente lo que una persona tenía que decir sobre su propio sufrimiento, en lugar de imponerle un diagnóstico médico y un tratamiento meramente externo. 🧔🏻‍♂️Freud observó, describió y reflexionó sobre esta experiencia, la cual fue pilar de su obra.

La ironía es hermosa: el “padre del Psicoanálisis”, un médico neurólogo, aprendió su técnica más importante de una persona a quien sus colegas consideraban simplemente “histérica”.

Así, el Psicoanálisis nació el día que alguien decidió callar y escuchar.

Por eso, quienes ejercemos el Psicoanálisis nos dedicamos justamente a eso: a escucharte, a comprender tu versión única de los hechos, a entender cómo armas la trama de tu propia historia. No nos apresuramos a diagnosticar, aconsejar o imponer ideas. Los Psicoanalistas no tenemos “la verdad”, menos la tuya, pero sí te ayudamos a descubrirla 💡

¿Cómo escuchas a tu hijo? 💁🏻‍♀️ La

¿Cómo escuchas a tu hijo? 💁🏻‍♀️

La escucha genuina e interesada es uno de los primeros actos de amor que le puedes ofrecer como a tu hijo. No se trata solo de oír palabras: escuchar ayuda a estructurar la psique de los niños y adolescentes y les enseña a calibrar sus propias emociones.

Es una de las primeras estrategias reguladoras que como adultos, tenemos a nuestro alcance para acompañar su crecimiento mental y emocional.

Cuando un niño se siente verdaderamente escuchado:

✨ Se construye un Yo seguro: ese niño tiene más probabilidades de convertirse en un adulto capaz de confiar en sí mismo y en los demás, con una base narcisista saludable que le permitirá vincularse sin un temor predominante al abandono o al rechazo.
✨ Se consolida el sentimiento de pertenencia: desarrollará la certeza de ser importante en su núcleo familiar y social, sintiendo que tiene un lugar propio e irremplazable en el mundo, simplemente por ser quien ES.
✨ Se desarrolla una autonomía genuina: sabrá que puede tomar sus propias decisiones y aportar a la sociedad desde su singularidad, sin quedar atrapado en la dependencia excesiva o en la rebeldía reactiva.
✨ Se transmite la capacidad de escuchar a otros: ese niño será un adulto que sabe escuchar y respetar las opiniones de los demás, repitiendo el gesto de reconocimiento que recibió. Esto facilitará relaciones más sanas con compañeros, amigos y futuras parejas.

Un niño que se sintió escuchado tiene muchas más probabilidades de convertirse en un adulto mentalmente saludable que aquel cuya palabra fue sistemáticamente desestimada u omitida.

Escuchar no es solo oír.
▪️Es permitir que tu hijo se explique con sus propias palabras, sin apuros.
▪️Es reconocer que a veces no sabe cómo transmitir lo que siente.
▪️Es dar lugar, validar y reconocer.
▪️Es permitir que se constituya en su autonomía y dignifique su verdadero ser.

La escucha atenta y respetuosa es un regalo invaluable que le puedes dar cada día🎁

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